すっぽんサプリランキングは沢山発売されている商品の中から貴方の目的にあった商品を紹介いたします。

肌がたるんで年齢のせいだと思って諦めていませんか?肌のたるみは女性にとって悩みの種、コラーゲンを取ることが肌のハリを維持することだとわかっていても毎日の生活の中で肌のハリを維持するために食生活の中でコラーゲンをとることはむりです。

しかしサプリメントなら簡単にコラーゲンを毎日とることができます。コラーゲンはビタミンCなどと一緒に取ることで体に効果的にとりいれる事が可能です。もちろん人によって効果的に摂取できて効果を実感できるかどうかは人によってちがいます。1ヶ月で効果を実感できる人は少なく数ヶ月続けることで何かしらの変化を感じることができます。

日々の食生活でコラーゲンを取る方法

コラーゲンが含まれている食品を効率的にとるにはコラーゲンが多い食品を毎日たべることが1番効率的です。ですが毎日食べることは非常に難しく例えば牛スジ 100mgに含まれているコラーゲン量は4,980mg、これを毎日調理して食べるのは大変ですがサプリメントなら簡単に摂ることが可能です。

食事の中でコラーゲンを摂ることができれば一番がいいのですが、毎日の食事の中でコラーゲンの多い食品を探して調理してバランスの良いメニューを考えて作るのは大変です。ですがサプリメントなら簡単に有効的にサプリメントを体の中に取り入れる事ができます。

コラーゲンを多く含む食品ランキング

コラーゲンを多く含む食品を効率的に摂るには、どの食品が多いかを知ることがポイントです。コラーゲンの少ない食品を毎日摂っていても意味がないですがコラーゲンの多い食品を毎日とることで肌にハリがでます。ハリが出ることで化粧のノリがでますので是非、コラーゲンの多い食品を有効にとるようにして下さい。

参考までに成人1日のコラーゲン摂取量は5,000mg~10,000mgと言われていますが日本人の摂取量は1,900mgと言う物凄く少ない量しかとれていません、これでは肌の悩みが多くなるのもうなずけます。

コラーゲンの多い食品 1位

断トツに多いフカヒレは9,920mgと2位とも倍以上に多くコラーゲンを含んでいます。ただコラーゲンを摂る為だけにフカヒレを毎日購入するか食べに行くとなると物凄く高い金額になってしまいます。ネットでフカヒレの通販を購入しよとすると数千円程の金額になりますから毎日摂ることは難しいです。

100gで9,920mgですから毎日フカヒレを摂ればコラーゲンが不足することはありません。

 

コラーゲンの多い食品 2位

フカヒレに2倍以上の差をつけられて2位になっているのはウナギの5,530mg フカヒレよりはウナギのほうが庶民的な食べ物だとおもいます。フカヒレに比べれば1,000円ちょっとで食べることも可能ですがウナギの生育状況によってはコラーゲンが含まれている量が違っています。

つまりうなぎによってコレ―ゲン含有量に差がでます。

 

コラーゲンが多い食品 3位

牛スジはウナギとの差が1,000mg程少ないだけですがコスパ的には一番安く1㎏が1,000円程度で購入することができます。料理もカレーや肉じゃが、スープなどと安い金額で多くの料理に使うことができます。クックパッドで牛スジのメニューを探すと4,979品目も掲載されていますので料理の仕方で悩むことも無いと思います。

牛スジ 100mgのコラーゲン含有量は4,980mgと5,530mgのウナギとの差は600mgですが金額にすると物凄い高い金額になってしまいますので安くコラーゲンをとるには牛スジがおすすめです。

 

ここで気になるのが手間をかけないでコラーゲンを摂りたいと思っている人もいますが意外とコラーゲンをとるには料理をしないといけない食品が多いのです。コラーゲンは野菜や果物からはとることができませんので何かしらの調理が必要になります。

他の食品でもコラーゲンを接収することも可能ですが100mgの含有量は物凄く少なくなってしまいます。食品によっては1,000mgも無いものもあります。ここで1,000mg以下の食品を紹介します。

鳥レバー、牛肩肉、生ガキ、ブリ、サケ、シメサバ、マグロ、かまぼこ、タラコ、数の子が1,000mg以下のコラーゲン食品になります。

肌のためにコラーゲンをとる

肌のためにコラーゲンをとるには吸収をよくしてくれる成分のビタミンCと一緒に取ることも重要です。またコラーゲンの多い食品をとるときには5日以上取り続けないとコラーゲンの効果を実感できないといわれています。

では、どのようにしてコラーゲンをとることが簡単に確実に体に取り入れることができるかを探すとサプリやドリンクからとることが可能ですが、コラーゲンドリンクは1本100円近くしますので5日で実感できるとしれも継続して体に取り入れないと肌のハリは無くなってしまいますので数ヶ月継続することは非常に難しい、しかしサプリなら低価格でコラーゲンをとることができますので長い間継続することも可能です。またコラーゲンと美容成分を含んだサプリメントも発売されていますので検討してください。

コラーゲンを効果的にとるならすっぽんサプリがオススメです。